32278855 xxlA szigorú vegán étrend jellemzően B12- és D-vitamin-, vas-, cink- és jódhiánnyal járhat.

Van, aki eszik húst és van, aki nem. Mindenki maga dönt róla. Kerüljön bármi is a tányérodra, arra
ügyelned kell, hogy a vitamin- és ásványianyag-, illetve nyomelem szükségleted biztosítva legyen. Ha
élelmiszerekkel nem sikerül, akkor étrendkiegészítőkkel tehetsz azért, hogy egészséges és fitt legyél.

 

iStock 000022519622Lar_optA D-vitamin szinted egy egyszerű vérvétellel megállapítható!

Az elmúlt évek a D-vitaminról szóltak: ma már egyre többen tudják, hogy milyen fontos ez az anyag és milyen sokféle negatív hatással kell szembenéznünk, ha nincs belőle elég. De azt tudtad, hogy a sötétebb hónapokban jó, ha minden 15. embernél elég a szintje?

Néhány éve, évtizede sokan már nem elégszünk meg azzal, hogy betegségeinket csakis a test fizikai és kémiai változásaként, a rendszer meghibásodásaként kezeljük. De akkor mégis mi lehet a háttérben? Mindenkinek vérmérsékletétől függ, hogy mennyire lesz nyitott. Lássuk, milyen elméletek segíthetnek a gyógyulásban.

 

 

A sport néha sérülésekkel jár, a sérülések pedig kisebb-nagyobb fájdalommal, duzzanattal, véraláfutással, vérzéssel. Jó, ha tudod, hogy mi a teendő zúzódás, rándulás, kisebb vágások, sebek esetén, és tartasz a házi patikádban néhány szert, amelyekkel szükség esetén orvosolhatod a bajt.

vizesedes_tea
menzesz előtt/alatt

KERÜLD EL! Mit tehetsz a vizesedés ellen? Ügyelned kell a sóbevitel csökkentésére, ugyanis a só (sós chipsek, rágcsálnivalók, ropi stb.) jelentős vízvisszatartást okoz.
PRÓBÁLD KI! Bizonyos fűszerek, gyógynövények a segítségedre lehetnek. A menstruáció előtti héten elfogyasztott ízletes saláta vagy tea megkímélhet a kellemetlen tünetektől. Próbáld ki a csalánt, a kukoricabajuszt, a mezei zsurlót és a gyermekláncfüvet. Gyógyszertárakban vagy drogériákban keverékeket is vásárolhatsz belőlük; ebben az esetben a hatás fokozottabb.
VÍZ.TIPP Ha gyakrabban alkalmazol petrezselymet és zellert a konyhában, akkor is vízvesztésre számíthatsz.

 

emesztes3

Oldd fel a berögzött görcsöket, teszteltesd ki magadból a gyomorszorongató gondokat! Kineziológiával az emésztési problémáid is javulhatnak.

Test és lélek lehetséges kapcsolatairól sokféle módon beszélhetünk. A kineziológia a felmerülő testi-lelki problémák hátterét izomteszteléssel tárja fel. Mikor mindkét agyfélteke egyformán működik, képet alkothatunk arról, hogyan befolyásolják az érzelmek a testet és annak működését. 

Testünk finom hangszer, a körülöttünk és a bennünk lévő világ minden rezdülését átveszi, és sokszor védtelen az erős vagy tartós hatásokkal szemben. Ahhoz, hogy jól érezzük magunkat, ismernünk kell működését és sajátosságait. Ápoljuk, és ha szükséges, akkor „hangoljuk fel” – akár minden reggel -, hogy az idő ne fogjon rajta.

minden rezdülését átveszi, és sokszor védtelen az erős vagy tartós hatásokkal szemben. Ahhoz, hogy jól érezzük magunkat, ismernünk kell működését és sajátosságait. Ápoljuk, és ha szükséges, akkor „hangoljuk fel” – akár minden reggel -, hogy az idő ne fogjon rajta.

 

Magyarországon az időskorú lakosság minden második tagja szenved érbetegségben. A megbetegedés, vagy közvetlenül az érfal elfajulásos megbetegedése, pl. a vér továbbításának akadályozása (érelmeszesedés), vagy a véredények áteresztőképességének csökkenése révén vezetnek szerveink megbetegedéséhez.

 

A természet patikája és a gyógyszertárak közt az egyik leglényegesebb különbség, hogy az utóbbiban a különböző szerekről a tanult gyógyszerészek felvilágosítással tudnak szolgálni. Igaz, a hagyomány a természetben fellelhető nővényekről, dolgokról is őriz információkat, de az ősök tudása már elveszőben van.

 

Na, lányok, akkor most magunk elé húzzuk a fagyikelyhet, meg a fitt.info-t és leszámolunk a narancsbőrrel! Ehhez el kell felejtened minden téves információt, amit eddig rád tukmált a szomszédasszony, a bioboltos, a barátnő, a tesitanár, a fodrászlány. Egy felmérés szerint a 18-39 éves nők 70 % sportol rendszeresen, 86 %-uk diétásan étkezik, mégis 60%-uk küzd a narancsbőrrel. Hogy is van ez?

 

3. oldal / 9

Fitnesz&sport

fitneszsport
Edzésprogramok, torna

Táplálkozás

taplalkozas
Receptek, menük, fogyókúra

Fogy.info

fogyinfo
Mozgás, diéta, szépségápolás

Gyógy.info

gyogyinfo
Egészségről, betegségről