4 fázis – éhezés nélkül
Dukán-diéta –jobb, mint a francia Atkins!

Valószínűleg már te sem nagyon hiszel azokban az ígéretekben, melyek szerint egy diéta anélkül segít lefogyni, hogy éheznél. A Dukán-diéta megváltoztathatja a véleményed!

 

A Dukán-diéta talán az egyik leghíresebb az utóbbi években: olyan nevek juthatnak róla eszünkbe, mint Carole Middleton (Kate Middleton anyja), Penelope Cruz, Jennifer Lopez, és a szupermodell, Giselle. De ez a módszer valójában már tízéves is elmúlt. Kitalálója, Pierre Dukan francia dietetikus. Ma már nemcsak hírességek, de nők milliói követik a módszert, és mind azt állítják, hogy nem kevés kilótól szabadultak meg, a folyamat során pedig sosem éheztek, mindig inkább jóllakottnak érezték magukat.

villamdietaMaximum fogyás minimum idő alatt
Szuper hatásos diétáinkkal még az ünnepek előtt könnyedén megszabadulhatsz a felesleges kilóktól.
Legyen a tiéd a test, amire vágysz!
• Méregtelenítő diéta: akár 2,5 kg 7 nap alatt
• Szuper zsírégető diéta: akár 4 kg 14 nap alatt
• Turbó anyagcsere diéta: akár 5 kg 21 nap alatt

fiatalito_nyito-2, -5, -10? Te hány évet tagadhatsz le?
Annyi éves vagy, amennyinek érzed magad – szokták mondani. Ám az, hogy hány évesnek érzed magad és mennyinek mutat a tükör, nagyban múlik azon, hogy mi kerül a tányérodra nap mint nap. Elképzelhető, hogy az ételeid is öregítenek? Könnyen lehetséges!

14 napos1x, 2x, 3x, 4x17

17 nap – egyszer, kétszer, háromszor, négyszer: ugye így elviselhetőbb a fogyókúra? Az új kaliforniai őrület egy olyan program, amely fázisonként szabadít meg a felesleges kilóktól, és megmutatja, milyen is egy új életmód, ahol ezek vissza sem jönnek!

aktiv

Eszel és fogysz? Hogyhogy?

Vannak legendák, melyeket a fogyókúrázók egymásnak adnak tovább: olyan ételekről, amelyek emésztése több energiát igényel, mint amennyi bennük van. Mi nem hiszünk a legendákban, abban azonban igen, hogy vannak olyan ételek, amelyeknek az emésztése több energiát igényel, mint más ételeké!
Próbáld ki és add tovább!

laposhas

Izmos, lapos hasat szeretnél? Mozogsz, de hiába? Válaszd az ABS diétát, melynek segítségével megszabadulhatsz a felesleges kilóktól, izmosodhatsz, és az energiádat sem veszted el!


mayo_nyitoFogyni akarsz, és mi ebben segítünk, hogy két hét alatt 3–5 kilogrammos testsúlycsökkenést érj el biztonságos módon. Hogy mennyit fogysz valójában, az teljes egészében rajtad áll!

Ha túlsúlyos vagy, abban valószínűleg néhány rossz szokásodnak is szerepe lehet, amikor tévénézés közben chipset csipegetsz, vagy lefekvés előtti fagyit nassolsz, vagy nehezen veszed rá magad a mozgásra. A rossz szokások könnyen kialakulnak – és annál nehezebb tőlük megszabadulni, de nem lehetetlen! A gyors fogyókúrás program során ledobott kilók gyakran visszatérnek – hacsak nem hajtod végre azt a hosszú távra szóló életmódváltást, ami segít távol tartani őket.


antistressz_nyitoA feszültség nemcsak lelkileg visel meg, az immunrendszered is megsínyli. Jó hír, hogy a jógán és a sporton kívül a táplálékoddal is tehetsz a nyugodt pillanatokért. Íme kilenc étel, mely segíthet neked.

A stressz nemcsak az idegrendszeredet, de az egész szervezetedet is megterheli. Ez egy ördögi kör, mivel ha az immunrendszeredet gyengíti, akkor mind a stresszt, mind a különböző betegségeket is nehezebben győzöd le. Válassz megfelelő ételeket, és a diétáddal könnyebben birkózol meg a hétköznapok nehézségeivel is!


kaloriakPróbálj ki egy szuper egyszerű étrendet, spórolj szinte észrevétlenül 100, 250, sőt 500 kalóriát naponta, és fogyj könnyedén! Gondoltad volna, ha naponta csak 100 kalóriával eszel kevesebbet, 4,5 kilogrammot fogyhatsz egy év alatt?!

Diéta? Ez az utolsó dolog, amit akarok! És igazad van! Nincs szükséged újabb diétára! Akkor is sikeres lehet a fogyókúrád, és az életmódváltásod, ha csak egy kicsit változtatsz az étrendeden. Sőt! Az életmódváltást csak apránként lehet véghezvinni.
kutatások igazolják
A tudósok megállapították, hogy akik csupán 200–500 kalóriával csökkentették az energiabevitelüket, közel 6 kilogrammot adtak le 6 hónap alatt. Természetesen az ideális heti 1 kilogramm súlyvesztéstől ez elmarad, de valószínű, hogy az ilyen mértékű fogyás nagy biztonsággal meg is tartható.

dieta

Egészséges étrend

A fogyasztó programok és hangzatos méregtelenítő kúrák is tartogatnak csapdákat. Koncentrálj a célodra, és válassz olyan eszközöket, amik a kívánt eredményt hozzák!

Hasznos antioxidáns
Kari Glassman amerikai dietetikus étrendi javaslata az általa kifejlesztett ún. ORAC skálán alapszik. A benne található értékek megmutatják a nyersanyagokban és élelmiszerekben fellelhető antioxidánsok mennyiségét. Az Oxygen Radical Absorbance Capacity szavakból alkotott ORAC mozaikszó az élelmi anyagok oxigéngyök elnyelő képességét jelenti. A skálát használva Glassman szerint naponta 30 000 pontot kell összegyűjtenünk, napi tíz részre elosztva, egyenként háromezret. Így nagy mennyiségű antioxidánshoz juttathatjuk szervezetünket, anélkül hogy az egyéb tápanyagok mennyiségét számolni kellene.

4. oldal / 11

Fitnesz&sport

fitneszsport
Edzésprogramok, torna

Táplálkozás

taplalkozas
Receptek, menük, fogyókúra

Fogy.info

fogyinfo
Mozgás, diéta, szépségápolás

Gyógy.info

gyogyinfo
Egészségről, betegségről