Diéták - fitt.info magazin

4 fázis – éhezés nélkül
Dukán-diéta –jobb, mint a francia Atkins!

Valószínűleg már te sem nagyon hiszel azokban az ígéretekben, melyek szerint egy diéta anélkül segít lefogyni, hogy éheznél. A Dukán-diéta megváltoztathatja a véleményed!

 

A Dukán-diéta talán az egyik leghíresebb az utóbbi években: olyan nevek juthatnak róla eszünkbe, mint Carole Middleton (Kate Middleton anyja), Penelope Cruz, Jennifer Lopez, és a szupermodell, Giselle. De ez a módszer valójában már tízéves is elmúlt. Kitalálója, Pierre Dukan francia dietetikus. Ma már nemcsak hírességek, de nők milliói követik a módszert, és mind azt állítják, hogy nem kevés kilótól szabadultak meg, a folyamat során pedig sosem éheztek, mindig inkább jóllakottnak érezték magukat.


Hallottál már a DASH-diétáról, amelyet idén egy vezető amerikai magazin orvosokból és dietetikusokból álló szakmai zsűrije az év diétájának választott meg? Próbáld ki te is: ezt az étrendet a legtöbb gyakori krónikus betegség és az elhízás ellen is kiválóan alkalmazhatod.

A Földdel szoros kapcsolatban levő Hold jelentős hatással van a mindennapjainkra, a cselekedeteinkre, a gondolatainkra, sőt az egészségi állapotunkra is. Időtlen idők óta szolgálja a Földet, szinte magányos farkasként, rendíthetetlenül kering körülötte – néha teljesen megvilágítja, máskor pedig végtelen sötétségbe borítja. Ha kellő körültekintéssel, jó módszereket alkalmazva használjuk a Hold által kínált lehetőségeket, jóval könnyebben érhetünk el sikereket és kiegyensúlyozottságot, harmonikus lelki és fizikai állapotot.

Alig van olyan nő civilizált világunkban, aki ne próbált volna ki valamilyen diétát – vagy legalábbis annak egyes elemeit. Az eredmény néha valóban a hosszú ideig tartható, egészséges fogyás, de sajnos a legtöbbször inkább a nagyon is rossz szokások. Ebédig csak víz, kihagyott vacsora, elfelejtett szénhidrátok? Te melyik csapdába estél bele?

Fogyni szeretnél?
Határozd meg, te melyik hormontípusba tartozol!

2008-ban sikerült a Minnesotai Egyetemen először igazolni, hogy a nők súlygyarapodását jelentősen befolyásolják a női hormonok. A nők három, örökletesen meghatározott hormontípusba sorolhatók, amelyekre jellemző a testzsír eloszlása és az erősebb vagy gyengébb hízási hajlam. Ezek szerint a nők
• ösztrogén
• gesztagén
• tesztoszteron típusúak.
Fogyni szeretnél? Lássuk, melyik típusba tartozol!

menedzser dietaMindannyiunkkal előfordult már, hogy azért választott kevésbé egészséges ételeket, mert sem ideje, sem energiája nem maradt, hogy jobban átgondolja a menüt. Egyre nagyobb hangsúlyt kap ez a téma a menedzserek, a rohanó egyetemisták vagy éppen a dolgozó nők világában is. Lássuk, milyen praktikákkal választhatsz mégis jól!

cukorblokk nyitoA vércukorszinted – és vele együtt az inzulinháztartásod – fontosabb az egészséged megtartásában, mint gondolnád. Az inzulin az egyik legsokrétűbb hatású hormon a testünkben, működésének felborulása olyan betegségek kialakulásához vezethet, mint a 2-es típusú cukorbetegség, az elhízás vagy a szív- és érbetegségek.

Tényleg egészséges a vikingek étrendje?
Svéd húsgombócok, rénszarvas-sonka, bogyós gyümölcsök. Ki tud ennél többet a skandináv étrendről? A hagyományos, kiegyensúlyozott északi diéta összefügg a kisebb halálozási aránnyal, mutatta ki egy dán kutatás. Lehet, hogy a mediterrán étrendnek konkurense akad?

Az egészségedért sokat tehetsz, de a genetikusan meghatározott beállítódásokon gyökeresen nem fogsz tudni változtatni, hiszen az anyagcserének is van gének által meghatározott működése. Maga az anyagcsere azonban igen bonyolult folyamat és nem csupán a gének határozzák meg a működését, hiszen akkor nem tudna alkalmazkodni a szervezetünk a szüntelen változó körülményekhez. Ha viszont a genetikai hátteret figyelembe vesszük, sokat tehetünk a testi-lelki egészségünkért.

A jo-jo effektus vége az szokott lenni, hogy az izom-zsír arány a zsír javára eltolódik, kb. 30%-al több lesz a testtömeg, mint a fogyókúra előtt, és leadni is sokkal nehezebb a felszökött kilókat.

 

8. oldal / 10

Fitnesz&sport

fitneszsport
Edzésprogramok, torna

Táplálkozás

taplalkozas
Receptek, menük, fogyókúra

Fogy.info

fogyinfo
Mozgás, diéta, szépségápolás

Gyógy.info

gyogyinfo
Egészségről, betegségről