×

Figyelmeztetés

JUser: :_load: Nem tölthető be a következő azonosítószámú felhasználó: 62

Test teszt - két étkezés között 

Épp a napokban jelent meg egy tanulmány arról, hogyha túlságosan egészségesen táplálkozunk, az is veszélyes lehet. Ez leginkább a vegetáriánusokra vonatkozik, de a nőknek is több mint a fele érintett a kérdésben – hazánkban is. Önnek vajon milyenek az étkezési szokásai?

 

Az elhízottak, a magyaros ízek mellett elkötelezettek vagy a trendzabálók körébe tartozik? A következő teszt segít abban, hogy tisztábban lásson súlyproblémáit, lehetőségeit, étkezési magatartását illetően.

 

ÉTKEZÉSI SZOKÁSOK

1.          Hetente milyen gyakran eszik főétkezés helyett szendvicset vagy gyorséttermi ételt?

          maximum egyszer (0 pont)

          2-3-szor (1 pont)

          4-6 alkalommal (2 pont)

          gyakrabban, mint 6•szor (3 pont)


2.          Hol és milyen formában fogyasztja el általában az ételeket?

            saját készítésű   éttermi        fast food/snack

reggeli   (0 pont)            (1 pont)            (1 pont)           

ebéd     (0 pont)            (0 pont)            (3 pont)           

vacsora   (0 pont)            (1 pont)            (2 pont)     
      

3.          Érdeklik az élelmiszerek csomagolásán található feliratok?

          igen, elolvasom, és következetesen kerülöm a tartósítószereket, színezékeket stb. (1 pont)

          igen, elolvasom, ha máskor nem, otthon (1 pont)

          csak bizonyos termékeken olvasom el az összetételt (2 pont)

          nem (3 pont)


4.          Tudatosan kerül bizonyos ételeket?

(Több választ is bejelölhet.)

          igen (1 pont)

          ha káros az egészségemre (0 pont)

          ha előnytelen a testsúlyomra nézve (1 pont)

          ha a személyes meggyőződésemmel ellentétes az előállítás módja (pl. ön vegetáriánus, akkor a felvágott, vagy etikai okokból például nem fogyaszt genetikailag módosított zöldségeket stb.) (1 pont)

          vallási okokból (0 pont)

          ökológiai okokból (például természetvédelem miatt) (2 pont)

          ha túl drága (0 pont)

          nem (2 pont)


EGÉSZSÉG

1.          Jelenlegi egészségügyi állapotát hogyan ítéli meg?

          nagyon jó (0 pont)

          jó (1 pont)

          átlagos (2 pont)

          rossz (3 pont)

          nagyon rossz (4 pont)


2.          Pillanatnyi egészségügyi állapotánál általában jobban, rosszabbul érzi magát, vagy ugyanúgy?

          inkább jobban (0 pont)

          általában hasonlóan (0 pont)

          inkább rosszabbul (1 pont)


3.          Táplálkozása különleges szerepet tölt be az életében?

          igen, nagyon fontos a számomra (1 pont)

          nem, összességében nem túl fontos (2 pont)


4.          Van olyan szempont az életében, ami különösen fontos, és kihat az étkezésére?
(Több választ is megjelölhet.)

            igen, nagyon figyelek arra, hogy…:

          ne egyek túl sokat (túl nagy adagot, vagy sok kalóriát) (2 pont)

          ne egyek túl sok édességet (0 pont)

          ne sózzam nagyon az ételeket (0 pont)

          ne legyen zsíros az étel (1 pont)

          ne igyak sok alkoholt (0 pont)

          hogy változatosan étkezzek (0 pont)

          hogy rendszeresen étkezzek (1 pont)

          betartsam a diétámat (2 pont)

          elegendő gyümölcsöt, zöldséget (ballasztanyagot)       vegyek magamhoz (1 pont)

          vegetáriánus módra étkezzem (2 pont)

          kevés húst és tojást fogyasszak (1 pont)

          teljes értékű étkezéseim legyenek (0 pont)

          Egyéb aspektusokból figyelek étkezésemre. (2 pont)

          Nem, nincs jelentősebb szabály, amit betartanék az étkezés-
sel kapcsolatban (1 pont)


5.          Milyen gyakran eszik gyümölcsöt és/vagy zöldséget?

          naponta egyszer (1 pont)

          2-3-szor naponta (0 pont)

          4-5-ször naponta (1 pont)


6.          Az elmúlt hét napban fogyasztott vitaminkészítményt, …

          igen, naponta (4 pont)

          igen, többször a héten (3 pont)

          igen, egyszer (2 pont)

          nem (1 pont)


vagy vitaminnal dúsított élelmiszert?

          igen, naponta (3 pont)

          igen, többször a héten (2 pont)

          igen, egyszer (1 pont)

          nem (0 pont)


SÚLYELLENŐRZÉS

1.          Általában elégedett a testsúlyával?

          Igen (0 pont)

          Nem (2 pont)


2.          Folytatott-e (egyszer vagy többször) diétát, és ha igen, milyen eredménnyel?

         Nem (0 pont)

         Igen


Egyszer

         nagyon jó eredménnyel (0 pont)           

          elégedett voltam a végén (0 pont)         

          nem lett igazán eredménye (1 pont)     
 

2-3 fogyókúrán vagyok túl

          nagyon jó eredménnyel (1 pont)