×

Figyelmeztetés

JUser: :_load: Nem tölthető be a következő azonosítószámú felhasználó: 62

Reebok Core Board: több, mint fitness

A Reebok a Core Tréninggel most egy új edzéstípust mutat be, mely a legnagyobb mértékben eleget tesz annak az általános igénynek, miszerint a klasszikus zsírégető- és kardiotréningen túl a test egészét megmozgató, alternatív mozgásformára van szükség a fitness világában.

 

Mit jelent az a szó, hogy „Core”?

 

• a „Core” szó annyit tesz, mint valaminek a lényege, valaminek a belseje, a középpont

• a „Core szó a testközép szinonimája, jelezve, hogy az eszközzel végzett tréning a törzs izomzatára, kiváltképpen a has, a hát és a csípő mély izomzatára hat

 

Reebok Core Board: a tréning

 

Összehasonlítva a hagyományos eszközök és edzéstípusok sokaságával, a Core Boarddal történő edzés nem az egyes különálló izomcsoportok megmozgatására vagy a klasszikus zsírégető elv szerinti tisztán kardió munkára irányul – a TELJESSÉG a jelszó! Bár az alaplépések ugyanazok mint az aerobiknál. Azon túl, hogy minden izomcsoport ot megmozgat, még a koordinációs készséget is javítja. Azt   hihetnénk, hogy az ötletadó az aerobik instruktorok közül került ki, a gondolat azonban az L. A. Lakers kosárlabdacsapata fizioterapeutájának fejében fogant meg. Ő állította ugyanis a magas fiúkat sérülés után egy kezdetleges változatra, hogy újra felépítse a sportolók izomzatát és hogy javítsa koordinációs készségüket. Nagyon fontos, hogy a mozgás teljesen fiziologiás, az izületet szinte abszolút nem terheli így rehabilitációs kezelésekre is alkalmas. Az eszközt sikerrel tesztelték a Pethő Intézetben is, ahol a gyerekek mozgáskoordinációját edzik a már megszokott környezetben, nehezített körülmények között, így rehabilitációs kezelésekre is alkalmas. Élsportolók erőnléti edzésénél a bemelegítés egyik leghatékonyabb fegyvere lehet.

 

Mi is az a „Core Tréning”?

 

• háromdimenziós edzésprogram

• fejleszti a törzs izomzatát és stabilitását

• edzi az egyensúlyérzéket és a koordinációképességet

• javítja a mozgáskészséget, ezáltal jobb teljesítményhez vezet minden mozgásformában

• mind a 3 tengelye körül mozgó deszka, egyénre szabottan beállítható 3 stabilitásfokozattal

• vannak lépések, de nem ez a gyakorlat (nem step)

• minden mozgásra aktív választ ad azáltal, hogy igyekszik visszatérni a kiinduló helyzetbe

• javítja az izom-memória funkciót

 

Három különböző edzésprogramot dolgoztak ki:

 

• POWER ZEN (test-szellem kapcsolat). Nagy többségben statikus gyakorlatokból áll, megtartás és egyensúly.   Kellékek használata mint például a szalag is hasznos az edzés közben.

• SPORT CORE (fokozott sportteljesítmény). A leggyakrabban előforduló óra fajta.   Más sportágakból átvett mozgáskombinációkra (tenisz, boksz, labdajátékok) épül az edzés. Dinamikus és statikus erőkifejtés ötvözete.

• HARD CORE (extrém intenzitás). A legmegterhelőbb óra fajta, szinte csak dinamikus mozgásból áll. A közdősportok legtöbb mozgásformáját magába foglalja (ütések, rúgások).

           

Mekkora az energia felhasználás a Core Tréning alkalmával:

 

• átlagos felhasználás: 8,3 kcal/perc

70 kg-os testsúly esetén

• lényegesen magasabb, mint minden eddigi erősítő edzéstípusnál: az egész edzés alatt a tréning zónában a max. pulzusérték legalább 60%-a, a max. oxigén felhasználás legalább 40%-a érhető el.