×

Figyelmeztetés

JUser: :_load: Nem tölthető be a következő azonosítószámú felhasználó: 62

A fittségi tesztelésben a legnehezebb pillanat az önmagaddal, teljesítményeddel való szembesülés. Tisztában vagy vele, hogy keveset mozogsz, tudod, hogy kondíciód nem az igazi, mégis szíven üt a „nem megfelelő” vagy „gyenge” eredmény.

 

A kitartást és szívósságot igénylő ciklikus sportágakban (mint például a közép és hosszútávfutás, úszás, kajakozás, kerékpározás, és természetesen a „multi-sportok”, mint a duatlon és a triatlon) számos módszer alakult ki a hosszú évek során a fenti sportágak űzéséhez nélkülözhetetlen, legfontosabb fizikai képesség, az állóképesség fejlesztésére.

 

Az alapkövetelményhez tartozik a fitness instruktorok és a személyi edzők foglalkoztatása. köszönhetően az állami szabályozásnak (168/2001. (IX. 14.) kormányrendelet) és a Személyi Edzők Szövetségének (MFSZ), ezeket a munkaköröket, csak sportszakmai OKJ-s végzettséggel és az arra épülő szakirányú továbbképzéssel lehet betölteni.

 

A görkorizás nagyon hasznos és hatásos kardió zsírégető módszer, hiszen az ízületeket kíméli, a mellünk nem rázkódik - vagyis a kötőszövetek nem lazulnak-, és emellett kiváló comb-, far- és hasizom formáló - és azt is elárulom, hogyan érhetnél utol! Íme néhány gyakorlat, amivel nem csak színesíteni tudjuk a görkoris edzésünket, de még keményebb hatást is mérhetünk a célba vett izmainkra.

 

Nemrégiben ünnepeltük a költészet napját, de nem ezért választottam az alábbi cikk élére József Attila egyik versének címét. Az ok az volt, hogy a sportágak túlnyomó többségének űzése közben, de kiváltképpen az állóképességi sportokban, gyakorta előfordul, hogy úgy érezzük ,,elfogyott” a levegő, vissza kell venni a tempót.

 

Közel 10 esztendeje már annak, hogy hazánkba is elért egy új divathullám: a fitness. Ha fitnessről beszélünk, akkor két dolog juthat az eszünkbe: a fitness, mint sportág, és mint egészséges életmód. A fitnessről, mint egészséges életmódról már rengeteget olvashattunk, beleértve különböző konditermi szolgáltatásokat, edzésterveket, táplálkozási tanácsadásokat, táplálék-kiegészítők hasznosságát.

 

Az idő folyamatosan múlik, mégis igazán akkor érezzük ennek jelentőségét, amikor elérkezik az év utolsó hónapja, a december. Ilyenkor általában átgondoljuk, hogy mi is történt az elmúlt évben, és mit szeretnénk megvalósítani a következőben.

 

Egymás után jelentek meg tudományos közlemények, cikkek, amelyek azt hirdették, hogy a nők biológiailag kisebb értékűek, mint a férfiak, ezért ne sportoljanak, főleg ne versenyezzenek. Nehogy még csak gondoljanak is arra, hogy magas szinten terhelhetők és a teljesítménysportról eleve mondjanak le. Nő ne versenyezzen – még akkor sem, ha szeretne.

 

Mi­vel rég­óta küz­dök a súly­fe­les­le­gem­mel, az a kér­dé­sem, hogy me­lyek azok a gya­kor­la­tok, ame­lyek­kel fő­ként a has és comb kör­nyé­kén ér­het­nék el ked­ve­ző ha­tást? Se­gít eb­ben az aerobik? (Tóth Ág­nes)

 

Előre figyelmeztetünk, nem lesz könnyű. De megéri. A STOTT PILATES gyakorlatai ugyanis logikusan felépítettek, anatómiailag alátámasztottak, és megtanítanak izmaid gazdaságos használatára, a helyes testtartásra. A tested által szerzett „tapasztalatok”  más sportágak űzése közben is segítségedre lehetnek.

 

3. oldal / 9