A fogynivágyók számára a kerékpározás azért nagyszerű, mert a túlsúly a biciklin egyenletes oszlik el, ezáltal nem számít gátló tényezőnek, és akár hosszabb ideig is tarthat a terhelés, mint futás, vagy úszás esetén. Testünk erősítése, kondíciónk fejlesztése sokban hasonlít egy épület felépítéséhez. Először le kell rakni a stabil alapokat, ami az erős szív és a hatékony légző- és keringési rendszer.

 

Ha megtorpant a testformálásban, változtasson edzésmódszerén. A testmozgás hatékonyságát néha egészen egyszerű módszerekkel is növelheti, az eredmény viszont látványosan, centikben mérhető lesz. Íme egy tucat trükk, amelyektől hatékonyabb lesz a kalóriaégetése, ha minden második edzés után beiktat egyet.

 

A „formába hozás” utolsó szakaszához érkeztünk. Ha attól félsz, hogy ez lesz a legszigorúbb hónap, akkor kellemesen fogsz csalódni: ha ezidáig mindent pontosan betartottál, semmi sem indokolja azt, hogy a készülődés fináléját aszkéta módon kelljen végig kínlódnod!

 

A három hónapos „fitt-ara projekt” második felvonásához érkeztünk. Az általános formába hozó tanácsok után következzenek a konkrétumok! 1. Testsúly csökkentés: Az előző hónap szabályain kívül (este 6 után nem eszünk; a korábban megszokott normál kalóriabevitelt napi 500 kalóriával csökkentjük a hét öt napján) további – de nem betarthatatlan – szigorításokat vezetünk be táplálkozási szokásaink közé.

 

Tavasz van. Éled a természet, rügyet bont az ág, szárba szökken a szerelem, irány az anyakönyvvezető! Minden nő arról álmodik, hogy esküvőjén a meghívottaknak eláll a lélegzete, amikor ő fehér fátylában, meseszép ruhájában feltűnik. Ez az a pillanat, amikor nem szabad, hogy a kosztüm feszüljön, és a test csak préselve férjen a csipkék közé.

 

Miután feltűnt, hogy minden ruhánk szoros,   a tükörből visszanéző nő se hasonlít az ideálunkra, a mérleg elkeserítő értékeket mutat, nyomban belekezdtünk a nagy életmódváltásba! Rohanunk a közértbe a kalóriaszegény termékeket, ásványvizet, sok-sok száraz fehér húst, esetenként akár a natúr lében lévő tonhalat veszünk.

 

Legalább másfélszeresét kell meginnunk annak a mennyiségnek, amit az edzés során elvesztettünk. Általában 1 liter izzadság 1 kg testsúlyveszteségnek felel meg, így 1,5 liter folyadékot kell innunk minden elveszített kg után. Ne ijedjünk meg, mert ezt nem azonnal kell meginnunk, hanem 500 ml-t közvetlenül az edzés után, az 1 litert pedig adagonként, ahogy jólesik.

 

A fogyni – vagy az ideális alakjukat megtartani – vágyók körében a bűvös szó: zsírégetés. Sorozatunkban márciustól májusig a hatékony zsírégető edzés eszközeit, módszereit és lehetőségeit vesszük nagyítónk alá. Elsőként kezdjük a legnépszerűbb eszközökkel: a kardiógépekkel. Célunk az, hogy a strandszezon kezdetéig mindenki a leghatékonyabban tüntethesse el magáról a makacs zsírpárnákat.

 

Ideális testsúllyal élni egy életen át, óriási gyönyör. Nagyobb gyönyör, mint naponta mondjuk háromszor enni. Miért? Mert naponta akár harmincháromszor tükörbe nézhetünk, és boldogok lehetünk, számtalanszor állhatunk nyugodt lelkiismerettel a buszmegállóban, s az ott lévő üzletek kirakataiban diadalittasan láthatjuk oldalnézetben is vékonyságunkat.
 

 

Korunk női ideálja, miközben egyik kezével ínyenc ételeket készít, a másikkal takarít, a harmadikkal doktori disszertációját írja, karriert épít és gyerekeket nevel, jó feleség és csinos nő. Hogy lehet ezt bírni?

 

3. oldal / 4