×

Figyelmeztetés

JUser: :_load: Nem tölthető be a következő azonosítószámú felhasználó: 62

Reggeli a jókedvért

Ugye tudja, hogy kevés nagyobb hiba van annál, mint üres gyomorral munkába indulni? Érdemes időt szánni a reggelizésre, mert a jó közérzet és a testsúly harmonizálásának egyik fontos kulcsa a tápláló, energiát adó reggeli. Néhány könnyű falat, és máris mosolygósan kezdődik a nap.

 

Receptjeink segítségével tegye változatossá, színesítse étlapját.

Mozzarella torony

 

Hozzávalók 4 személyre:

4 nagykifli

4 db paradicsom felkarikázva

40 dkg mozzarella felkarikázva

2 ek olivaolaj

póréhagyma ízlés szerint

oregano

 

Felkarikázzuk a hozzávalókat. A paradicsomszeleteket meglocsoljuk az olívaolajjal, meghintjük oreganóval, majd rákarikázzuk a póréhagymát. Egy karika kiflire helyezünk egy szelet mozzarellát, majd egy szelet paradicsomot, és így tovább.

 

Gyümölcsös kölessaláta

 

Hozzávalók 4 személyre:

20 dkg köles

10 dkg szilva

10 dkg szőlő

10 dkg őszibarack

1 banán

kókuszreszelék

1 kanál méz

fahéj ízlés szerint

 

A kölest kétszeres vízzel felöntjük, és kb. 20 perc alatt megfőzzük, majd langyosra hűtjük.

A gyümölcsöket felkockázzuk, megszórjuk fahéjjal, hozzáadjuk a köleshez. Keverjük össze a mézzel, szórjunk a tetejére kókuszreszeléket.

 

Töltött sárgadinnye

 

Hozzávalók 4 személyre:

1 sárgadinnye

25 dkg pármai sonka

10 dkg mozzarella

tetejére füstölt sajt reszelve

 

A sárgadinnyét előző este helyezzük a hűtőbe. Elkészítéskor félbevágjuk, a magját eltávolítjuk. Felkockázzuk a sonkát és a mozzarellát, beletesszük a dinnyébe, a tetejét meghintjük reszelt füstölt sajttal.