TESZT!- Az vagy, akinek gondolod magad?

Mi mások véleménye rólad? Milyen képet mutatsz magadról, és hogy tudnál javítani rajta? Négyrészes önismereti tesztünk segítségével könnyen összerakhatod az ÉN-nek nevezett puzzle-t.

 

1. lépés
Mit gondolnak rólad mások?

Gondolkoztál már azon valaha, hogy milyen benyomást keltesz az emberekben? Különösen azokra gondolunk, akikkel először találkozol, és akiknek a véleménye befolyásolhatja a jövődet, mint például egy állásinterjún vagy első randin? Nem lenne rossz tudni, melyik jellemvonásaidon kell dolgoznod, hogy biztosan maradandó és pozitív benyomást kelts, ugye?

Nézd meg az állításokat:
• a + jel azt írja le, hogy hogyan viselkedsz – itt néhány szokványos viselkedési formát láthatsz. Jelöld be, melyik jellemző rád (többet is választhatsz!)
• a - jel az lehetne: milyen benyomást teszel? A külső cikkhez tartozó belső terület mutatja meg, milyen hatást keltesz másokban.

1.
+ Mosolyogsz? Könnyedséget sugárzol? Nyíltak a gesztusaid?
- Boldog, nyitott, életteli

2.
+Könnyen alkalmazkodsz a körülményekhez?
- Közvetlen, következetes, könnyen barátkozó

3.
+ Folyamatosan figyelsz arra, hogy a mondandód érdekli-e a másikat?
- Udvarias, könnyen barátkozó, rugalmas

4.
+ Vársz, amíg a többiek bevonnak a beszélgetésbe?
- Érdektelen, távolságtartó, önző

5.
+ Fölényesen és kritikusan veszel részt a párbeszédben?
- Kellemetlen, antipatikus, harapós

6.
+ Gyakran félbeszakítod a beszélgetőpartnereidet?
- Egoista, öntörvényű, udvariatlan

7.
+ Gyakran panaszkodsz?
- Nyafogós, pesszimista, gyászos

8.
+ Az esetleges gyengeségeidről humorral és öniróniával beszélsz?
- Realista, őszinte, van önbecsülése

EREDMÉNYEK
Milyen a viselkedésed? Olyan a másokban keltett benyomás, mint amit gondoltál, vagy egészen más? A sikeres előrejutás kulcsa, hogy a másokban alkotott kép megegyezzen azzal, amit magunkról láttatni akarunk. A helyes kommunikáció aranyszabálya: ne siess tanácsokat adni, mert ezzel éppen azt érheted el, hogy túl korán véget vetsz a kommunikációnak. Ne vágj közbe, hogy befejezd a másik mondatát, mert ez olyan, mintha kijavítanád, és úgy fogja érezni, hogy nem ő uralja a saját gondolatait. Ne ragadd magadhoz állandóan a szót, és ne szakítsd félbe a beszélgetőtársad, mert úgy fogja érezni, hogy nem érdekel téged a véleménye. Kerüld el az abszolút igazságok hangoztatását, mert ezzel nem csak megsérthetsz valakit, de a beszélgetést is blokkolod. A szóhasználatod ne parancsokra emlékeztessen. Minél udvariasabb, diszkrétebb, megbízhatóbb és eredetibb vagy, annál inkább elfogadnak majd.

2. lépés
Én és a többiek

Mennyire könnyű számodra elkezdeni egy beszélgetést?
A kommunikáció talán legfontosabb eleme – akár szakmai, akár magán-kapcsolatról beszélünk – egy párbeszéd elindítása. Ehhez stratégiára van szükség, mert egy nem megfelelő, rossz kezdés azonnal elrontja a hatást. Gyakran előfordul, hogy amikor először kerülünk valakivel kapcsolatba, magunkba zárkózunk, és nehezen fogalmazunk meg két-három gondolatot, így végül azt a benyomást keltjük magunkról, mintha magába zárkózott, antiszociális emberek lennénk. Márpedig egy beszélgetés elkezdése nem olyan nehéz, csak el kell engedni a komoly szavakat és a negatív hozzáállást, működésbe hozni az érzelmeket és a humorunkat.
Válaszolj a tesztkérdésekre, ismerd meg a típusodat, és törd meg a jeget!

Mennyire jellemzőek rád ezek az állítások?
0 ritkán
1 néha
2 gyakran
3 mindig

1. Könnyedén megközelítem az embereket, és gyorsan felfedezem, mi fontos nekik és mi nem.
0  1  2  3

2. Kellemesen érzem magam a bőrömben.
0  1  2  3

3. Tájékozott és naprakész vagyok a mindennapok témáival kapcsolatban.
0  1  2  3

4. Érdekel mások véleménye.
0  1  2  3

5. Teljesen azokra az emberekre figyelek, akikkel beszélgetek.
0  1  2  3

6. Arra törekszem, hogy az enyém legyen az első szó, és nem várok, amíg nekem adják.
0  1  2  3

7. Könnyen kezdek beszélgetést másokkal, függetlenül helytől és időtől (akár a buszmegállóban vagy egy szupermarketben is).
0  1  2  3

8. Jellemző rám, hogy könnyen alakítok ki kapcsolatokat.
0  1  2  3

9. A biztonság nem alapvető előfeltétele annak, hogy párbeszédbe kezdjek valakivel.
0  1  2  3

10. Kell nekem egy kis alkalmazkodási idő, amikor ismeretlenekkel találom magam egy helyen.
0  1  2  3

11. Könnyedén tartok életben egy beszélgetést.
0  1  2  3

12. Könnyen fejezek ki pozitív érzelmeket (jókedvet, optimizmust).
0  1  2  3

13. Jó hallgatóság vagyok, és érdekel, mit mondanak mások.
0  1  2  3

14. Van olyan hobbim, ami teljesen fellelkesít.
0  1  2  3

15. Könnyedén illeszkedem be más emberek közé.
0  1  2  3

16. Könnyen fejezem ki csodálatomat vagy dicsérek meg másokat.
0  1  2  3

17. Az életet könnyűnek találom és nem áll távol tőlem az önirónia.
0  1  2  3

18. Könnyen alkalmazkodom a beszélgetőtársam stílusához.
0  1  2  3

19. Igyekszem elkerülni, hogy a beszélgetés az én monológommá váljon.
0  1  2  3

20. Nagyon szeretek egy beszélgetés középpontjában állni.
0  1  2  3

EREDMÉNYEK
Add össze elért pontjaidat!

49 pont vagy annál kevesebb
Gondolkodj el egy kicsit!
Valószínűleg sokat tanulhatsz még… Olvasd újra a kérdéseket, és megértheted, hogyan viselkedhetsz úgy egy helyzetben, hogy könnyebben megtörjön a jég!

50 pont felett
Jobban nem is lehetne!
Egész biztos, hogy nincs semmilyen problémád azzal, hogy hogyan veheted fel a kapcsolatot ismeretlenekkel is.

Nem árt tudni!
Egy párbeszéd elindításának képessége nagyon fontos szerepet játszik kapcsolataink alakulásában. Az alapszabály itt az, hogy olyan helyzetet teremtsünk, ami konszenzust eredményez. Elég, ha olyan témák felé mozdulunk, ami nem csak minket érdekel, de másokat is, ami csökkenti a köztünk lévő távolságot kérdésekkel és vélemény kifejtésével. A kiszélesített témákon kívül a pozitív hozzáállás és az érzelmek kifejezése is segít, ahogy a humor is könnyedén hozzájárul egy beszélgetés elindításához.

3. lépés
Én és énmagam

a. Mennyire vagy empatikus?

Az első találkozás valakivel nagyon fontos abból a szempontból, hogy milyen véleményt alakít ki rólad, de persze később a kapcsolatotokban nem csak ez, hanem a viselkedésed összessége lesz a meghatározó. Pozitív energiát és optimizmust sugárzol felé? Udvarias vagy? A nehézségekkel humorral nézel szembe? Más szóval: mennyire vagy empatikus, vagyis mennyire vagy képes más helyébe képzelni magad?
Azok az emberek, akiket mindenki kedvesnek és szimpatikusnak tart, azzal érik el ezt az értékelést, hogy tájékozottak, odafigyelők, érzelmeikkel fordulnak mások felé, és empatikusak, tehát képesek más szemével látni a világot. Természetesen ez nem egyszerűen udvariasságot és mosolyt jelent, hanem azt is, hogy képes vagy támogatni másokat nehéz helyzetekben is.

1. Képes vagy aktívan és anélkül hallgatni, hogy félbeszakítanád a másikat?
soha ritkán néha gyakran mindig

2. Gyorsan és fáradság nélkül alkalmazkodsz a másik ember lelki változásaihoz?
soha ritkán néha gyakran mindig

3. A másik helyzetére azonnal és megértéssel reagálsz?
soha ritkán néha gyakran mindig

4. Türelmes és közben elfogadó vagy mások hangulatával kapcsolatban?
soha ritkán néha gyakran mindig

5. Könnyedén beleéled magad mások helyzetébe? Képes vagy a dolgokat az ő helyzetéből látni?
soha ritkán néha gyakran mindig

6. Akkor is osztod mások véleményét, ha nem értesz vele egyet?
soha ritkán néha gyakran mindig

7. Megértéssel alkalmazkodsz mások viselkedéséhez és elvárásaihoz?
soha ritkán néha gyakran mindig

8. Mások érdeklődésének tárgyát megértéssel és figyelemmel közelíted meg?
soha ritkán néha gyakran mindig

9. Együttérzel, amikor a másik nem kapja meg a szerinte neki járó elbánást?
soha ritkán néha gyakran mindig

10. Képes vagy megvizsgálni és megérteni mások viselkedését?
soha ritkán néha gyakran mindig

EREDMÉNYEK

Számold össze pontjaidat!
1: soha 2: ritkán 3: néha 4: gyakran 5: mindig

40 ponttól
Biztos, hogy nyitott vagy mások belső világára, és képes vagy megérteni az ő álláspontjukat is.

20-39 pont között
Beleéled magad mások helyzetébe, ha éppen nem egy nehéz helyzeten mész át, és nem személyes problémáidat próbálod megoldani. Olyankor viszont magadba merülsz, ami mások számára azt jelezheti, hogy érzelmileg nem vagy stabil. Próbáld ezt kontrollálni!

19 pontig
Problémáid vannak a másokkal való kapcsolatok terén! Nehézséget okoz neked, hogy az ő szemszögükből lásd a dolgokat, és együtt érezz velük, ezért gyakran udvariatlannak, egoistának és kifejezetten szigorúnak, keménynek tartanak. Figyelj jobban a beszélgetőpartneredre, és ha nem értesz vele egyet, ne siess ezt kifejezni. Mielőtt valami udvariatlant mondasz, mindig gondolj arra, hogy reagálnál, ha neked mondaná valaki ugyanazt.

b. Milyen könnyen haragszol meg?

A másokkal való jól működő kapcsolatokhoz szükség van arra is, hogy kordában tartsuk az érzéseinket, és különösen igaz ez a haragra. Te könnyen dühbe jössz?
Ha gyakran látsz vöröset, az rombolhatja a munkahelyi és a személyes kapcsolataidat is. Lássuk, az alábbi mondatok igazak vagy hamisak rád?

1. Bizonyos esetekben vissza kell fognom magam, hogy ne káromkodjak.
□Igaz □Hamis

2. Néha előfordul, hogy legszívesebben mindent összetörnék.
□Igaz □Hamis

3. Gyakran gondolkodom rajta, hogy miért vagyok ilyen ingerlékeny.
□Igaz □Hamis

4. Néha akár verekednék is.
□Igaz □Hamis

5. Egyáltalán nem vagyok türelmes.
□Igaz □Hamis

6. Azt mondják, forrófejű vagyok.
□Igaz □Hamis

7. Nagyon ideges leszek, és ezt szavakkal is kifejezem, amikor valaki elém tolakszik a sorban.
□Igaz □Hamis

8. Néha kénytelen vagyok szigorúan viselkedni udvariatlan emberekkel.
□Igaz □Hamis

9. Gyakran megbánom, hogy ilyen lobbanékony vagyok.
□Igaz □Hamis

10. Idegesít, ha mások sürgetnek.
□Igaz □Hamis

11. Nagyon büszke vagyok.
□Igaz □Hamis

12. Előfordul, hogy annyira ideges vagyok, hogy teljesen kijövök a sodromból.
□Igaz □Hamis

13. Előfordult már, hogy idegességemben összetörtem dolgokat.
□Igaz □Hamis

14. Amikor ideges leszek valakire, fel tudnék robbanni.
□Igaz □Hamis

15. Előfordult már, hogy annyira elvesztettem a hidegvérem, hogy a helyzet tettlegességig fajult.
□Igaz □Hamis

16. Szinte soha nem vesztem el az önkontrollt.
□Igaz □Hamis

EREDMÉNYEK:
Minden alkalommal, amikor igaz a válasz, menj feljebb egy fokkal a hőmérőn. A 16-os kérdésnél akkor menj egy fokot, ha hamisat ikszeltél be. Minél melegebbet mutat a hőmérő, és minél közelebb érsz a vörös részhez, annál nagyobb a hajlamod a haragra. Ha 10-nél több fokot gyűjtöttél be, azonnal cselekedned kell: keress indulatkezelési terápiát vagy módszereket.

Nem árt tudni
Az emberi kapcsolatokat többféle erő és érzelem is rombolhatja, és ezek közül talán a düh a leggyakoribb problémaforrás, még akkor is, ha nem társul erőszakkal. Ez az érzelem valójában fiziológiás válasz egy számodra nem elfogadható viselkedésre. Azok, akik nem tudják kontrollálni dühüket, saját maguk ellen dolgozva tönkreteszik kapcsolataikat.

Szöveg: Kovács Valéria